¿QUÉ SIGNIFICA DISOCIACIÓN EN PNL?

La disociación o el estar disociado es una técnica de la PNL para que la mente reprograme recuerdos sensibles de manera de poder observarlos o revivirlos sin que generen traumas emocionales.

Esta técnica es parte de técnicas más complejas de la PNL, como por ejemplo la reimprontación, el generador de nuevas conductas o la integración de partes.

Se la conoce como una submodalidad en PNL, es decir, podemos trabajar cambiando colores, brillos, ángulos, sonidos, pero una de las más importantes es la capacidad de disociarnos, tanto de recuerdo desagradables del pasado, como de situaciones conflictivas del presente.

¿PARA QUÉ SIRVE DISOCIARSE?

La disociación en PNL se utiliza mayormente para quitar el componente emocional de las situaciones que se reviven. La disociación es una técnica que ha demostrado excelente resultados en los 70 cuando Bandler y Grinder experimentaban con estudiantes de psicología en la Universidad de California.

Por ejemplo, desarrollaron una técnica para el trastorno de fobias o miedos que permite revivir la situación y repararla, sin que la persona tenga que sufrir, gracias a la doble disociación.

DISOCIACIÓN PARA LA ORATORIA

Si bien la técnica de disociación se desarrolló originalmente para tratamientos terapéuticos en los orígenes de la PNL, hoy día se utiliza para muchas otras funciones, como por ejemplo, el miedo a hablar en público.

Sucede que se descubrió que las personas que están por hablar en público crean imágenes de las caras de su audiencia desaprobándolos, quejándose o burlándose. Realmente es asombroso cómo el cerebro puede aprender técnicas tan efectivas que nos generan miedos.

La imagen que verás a continuación, es una de las que puedes crear si piensas en hablar en público. Si te fijas, estás viendo la escena a través de tus ojos. Tú eres el actor.

Por lo cual, si se puede aprender una técnica que nos genera miedo, podemos aprender una técnica que nos genere placer. Para ello, lo primero se pide es dejar de crear imágenes asociados, es decir, se pide la disociación.

Una vez disociado, la persona que tiene que hablar en público, puede observar el salón sin que esa mirada salgo por sus propios ojos. En otras palabras, pasar de ser el actor a ser el director.

Se ha demostrado en la oratoria que esta técnica funciona en 9 de cada 10 personas. Al dejar de imaginar a través de sus ojos y ver el salón, una vez disociados, se les invita a continuar el trabajo asociándose a escenas más favorables.

IMÁGENES DISOCIADAS

Básicamente es enseñar al cerebro la misma técnica que utilizó para tener miedo a hablar en público para que la utilice para tener confianza al hablar en público. La imagen que verás ahora es una imagen disociado de tu posible exposición. Y si te fijas, las sensaciones son diferentes.

¿QUÉ LOGRA LA DISOCIACIÓN?

Si te fijas en la última imagen, y si fuer la que tu generas cuando piensas que tienes que hablar en público, podrás darte cuenta que es más suave, por llamarla de alguna manera. No estás viendo a través de tus ojos sino desde una cámara que enfoca todo el escenario.

Esta es una técnica de disociación para las personas que tienen fobia a hablar en público. Ahora se reconstruye la escena, buscando que la persona se asocie a otras escenas, por ejemplo, viendo a su público sonreír o aplaudiendo. La técnica sigue acorde a como va reaccionando el coachee o cliente.

RECUERDA DISOCIADO

La disociando se utiliza también para los recuerdos del pasado o para ejercicios sobre el futuro. La PNL trabaja mucho disociando o asociando a las personas. Básicamente la mayor parte de las técnicas de PNL nacen del uso de esta submodalidad.

Las personas que recuerdan de forma disociada, perciben las sensaciones y emociones de manera mas amortiguada que las personas que lo hacen de forma asociada.

No es que una persona sea asociada o disociada, sino que simplemente, recuerdan o imaginan algunas experiencias de forma asociada y otras de forma disociada.

BENEFICIOS DE ESTAR DISOCIADO

Cuando recordamos o imaginamos de forma asociada experimentamos una mayor intensidad emocional. Esta es la diferencia más importante. Decimos en PNL que se activa el canal kinestésico. Recordamos y nos emocionamos. Imaginamos y nos emocionamos.

En el ideal, a los recuerdos que marcamos como negativos, sería conveniente recordarlos de forma disociada, de manera que no experimentemos las mismas sensaciones que cuando sucedió.

Lamentablemente nuestro cerebro lo hace de forma aleatoria. No somos conscientes de este tipo de submodalidad. Sin embargo, podemos entrenar a nuestro cerebro, tomando consciencia, para que recuerde de forma asociada o disociada esas experiencias.

Lo mismo sucede cuando imaginamos el futuro. Si estamos imaginando el momento en que alcanzamos una meta, sería conveniente de que se haga de forma asociada. Mientras que si estamos imaginando un momento que nos provoca miedo en el futuro, es mejor hacerlo de forma disociada.

Un clásico ejercicio de PNL donde se trabaja con la submodalidad disociado es el Ejercicio de Integración de Partes

DISOCIADO: OTROS USOS

La publicidad se vale de hacernos ver las cosas en forma asociada. Recordar alguna publicidad de Gancia donde una mujer atractiva viene caminando hacia el frente del televisor, o un chocolate en primer plano, esto hace que lo vivamos como si estuvieras ahí mismo, de forma asociada.

ASOCIANDO Y DISOCIANDO puede sacarse provecho de muchas cosas, y es una de las técnicas más usadas por la PNL.

Haz la prueba trayendo a tu memoria alguna experiencia. Fíjate si estás asociado o disociado. Y revívela en la forma contraria, si estaba asociado entonces disóciate, y viceversa. Siente los cambios en su interior, en tu respiración.

Es importante compenetrarse en la experiencia para sentir bien las diferencias y descubrir si recuerdas asociado o disociado.

Las submodalidades y, especialmente el estado disociado lo estudiamos y practicamos en nuestra Certificación Internacional en PNL.