¿CÓMO GESTIONAR EL ENOJO?
¿Alguna vez te has sentido prisionero de tu propio enojo, como si una fuerza invisible te impidiera alcanzar la paz que tanto deseas? Imagina transformar ese enojo en tu mayor fortaleza. Hoy te revelaremos cómo gestionar tu enojo puede mejorar tu vida para siempre.
MI HISTORIA CON EL ENOJO
Mi vida era un constante ir y venir de emociones intensas, dominado por un enojo que parecía controlar cada decisión y relación. Era como caminar por una cuerda floja, intentando no caer en un abismo de frustración y rabia.
Sin embargo, un día, tras un conflicto insignificante que escaló más de lo debido, me di cuenta de que mi enojo no solo estaba afectando mi vida sino también a las personas que amaba. Fue el momento en que supe que necesitaba cambiar, hacer algo con mi enojo.
En mi búsqueda por respuestas, encontré herramientas, desde estudiar PNL, Gestalt, Coaching y varias sesiones de terapia. También tome clases de yoga, incursioné en el mindfulness, y en la meditación.
Todo esto me ofreció herramientas y técnicas para comprender y gestionar mis emociones, enseñándome a mirar dentro de mí mismo para encontrar la calma y poder gestionar mi enojo, principalmente
Decidido a no dejar que el enojo dictara mi vida, me embarqué en un viaje de autoconocimiento y transformación. Me comprometí a practicar la paciencia, la empatía y la meditación, desafiando las viejas costumbres que me mantenían atado a la ira.
LA RELACIÓN CON EL ENOJO CAMBIÓ
En mi caso, no fue fácil. Hubo momentos de recaída, donde viejas heridas y hábitos parecían imposibles de superar. Cada enfrentamiento, cada palabra dura de los demás, probaba mi resolución.
Aprendí a reconocer las señales tempranas de mi enojo y a distinguir cosas tan simples como. dar autoridad a otras personas para que me afecten sus comentarios, sin darme cuenta que la máxima autoridad para opinar sobre mí, soy yo. Comencé a ver estos desafíos no como obstáculos, sino como oportunidades para crecer y fortalecer mi nueva habilidad de manejar mis emociones.
PERO MI GESTIÓN DEL ENOJO SE VIO AMENZADA
Cuando todo parecía estar bien, llegó el desafío más grande, en el 2023 uno de mis mejores amigos me estafó. Y me debatí entre el enojo y muchas emociones más, que claramente no estaba pudiendo gestionar. Se estaba destruyendo una relación importante. Mi enojo alcanzó su punto máximo, poniendo a prueba todo lo que había aprendido.
En medio de la tormenta, encontré un momento de claridad. Por primera vez, gestioné mi enojo de manera efectiva, transformándolo en una conversación constructiva. Esta experiencia fue mi tesoro, una prueba irrefutable de mi capacidad para cambiar.
¿QUIERES GESTIONAR TU ENOJO? ES UN CAMINO, NO UNA SOLUCIÓN MÁGICA
La mejora en mis relaciones fue el resultado más evidente de mi viaje para gestionar el enojo. Pero lo más importante, cambió mi percepción de mí mismo y de cómo enfrento el mundo.
Volví a mi vida cotidiana con una nueva herramienta: la habilidad de gestionar mi enojo. Ya no era un prisionero de mis emociones, sino su maestro.
New life: Ahora vivo con una sensación de paz y control que nunca imaginé posible. Mi enojo, una vez mi mayor enemigo, se ha convertido en un aliado que me enseña, desafía y me hace crecer.
Espero que esta historia sea un testimonio de que es posible transformar el enojo en una fuerza para el bien. Recuerda, gestionar tu enojo no solo mejorará tu vida, sino que también enriquecerá a aquellos a tu alrededor. Y así, un corazón a la vez, podemos hacer del mundo un lugar más pacífico.
¿CUÁLES SON LA TÉCNICAS PARA GESTIONAR EL ENOJO?
Puedo hacer un breve resumen de cómo aprendí a gestiona mi enojo:
- Distinguir las afirmaciones de los juicios
- Comprender que los juicios de otros dependen de la autoridad que yo les doy
- Pensar que no hay fracaso, sino posibilidad de aprender algo nuevo
- Pasar del resentimiento a la paz (es decir, entender que el resentido es el que más sufre)
- La meditación y el yoga me mostraron el camino para estar en paz
No es casualidad que haya escrito tantos artículos relacionados, en definitiva, quiero dejar claro nuevamente que fue todo un viaje. No creas en la magia de que cierta técnica o experiencia hará que gestiones tu enojo tan fácilmente, es un proceso que se puede disfrutar.
¿QUIÉN DEBE GESTIONAR SU ENOJO?
Estuvimos hablando mucho, y la mayoría de las personas piensan, que la gestión del enojo es para personas que se enojan mucho. Tengo una mala (en realidad buena) notica. La gestión del enojo deben hacerla personas que efectivamente suele enojarse, como también las personas que nunca se enojan.
LAS PERSONAS QUE NO SE ENOJAN TAMBIÉN DEBEN GESTIONAR SU ENOJO
NUNCA ME ENOJO ¿POR QUÉ DEBERÍA GESTIONAR MI ENOJO?
Las personas que no expresan su enojo tienen la creencia, consciente o inconsciente, de que enojarse esta mal. En estos 15 años hice muchas veces esta pregunta a esas personas que siempre están sonriendo y nunca puedes verlas enojadas.
He descubierto que la gran mayoría piensan que enojarse esta mal, que rompe la energía positiva, que la persona que se enoja es grosera, etc. Para ser claro, muchas excusas que no puede explicarlo. En Gestalt esto se llama introyecto.
Mayormente podemos encontrar esta idea sobre la gestión del enojo en personas que tuvieron padres que discutían mucho, hogares donde se fomentaba la violencia, y otras variaciones.
¿POR QUÉ HAY QUE ENOJARSE?
¿Es necesario enojarse? Como toda emoción, el enojo cumple una función. La expresión facial del enojo, en términos antropológicos, les muestra a los demás, que queremos estar solos. Pero más allá de eso, y ya para ir a casos actuales, la gestión del enojo está íntimamente relacionada con poner límites.
Las personas que no saben enojarse, aguantan y aguantan, hasta explotar. Esto hace que pongan límites de manera violenta, sin que la otra persona pueda comprender de dónde viene todo ese enojo.
COMO MEJORAR LA GESTIÓN DEL ENOJO – CONCLUSIONES
Lo que más queremos destacar es que, el enojo, cumple una función. Como todas las emociones. La gestión del enojo entonces, no es solo para personas que se enojan mucho, sino también para personas que necesitan aprender a enojarse.
Enojarse no está mal ni bien, es una reacción de nuestro cerebro límbico, pero la relación entre el gatillo del enojo y la forma de expresarlo, debe mantener cierta relación. No podemos enojarnos de la misma manera porque está nublado comparado con alguien que nos amenaza.
La gestión del enojo está relacionada a nuestra historia, a lo que vivimos en nuestra casa, a lo que escuchamos o nos dijeron en nuestra infancia. Gestionar el enojo no es una cuestión mental o de estudio. El cuerpo debe aprender a enojarse o calmarse (según sea el caso).
Esperamos que este artículo sobre la gestión del enojo te haya sido de utilidad.
¿Dónde puedes obtener nuevas distinciones para gestionar tu enojo? En nuestra Maestría en Coaching de Vida y Empresas.
¿Y dónde más se habla sobre gestionar el enojo? En nuestro Practitioner en PNL
Coach de ICF, Trainer en PNL, Gestaltista
